Безумна формула за това как да се направи мир с гняв | BG.burnbrightlove.com

Безумна формула за това как да се направи мир с гняв

Безумна формула за това как да се направи мир с гняв

Избори от миналата седмица, както и безбройните социални несправедливости го изтъкват, помага на много хора да се включи в техния гняв, чувство, че експерти са съгласни, е не само оправдано, но също така и напълно здрави. За съжаление, от многото дейности и поведения жените са обезкуражени от изразяване, гняв е на челно място в списъка (виж също: изрично доверие). Той е избран за ролята на непривлекателен и непривлекателни, без значение колко е уместно на обществен форум е тя. Били ли сте някога загубил самообладание или показа над средното ниво на възпаление около хора, които не познават добре? Те са склонни да те погледна така, сякаш току-що ви хванат с гащите надолу или ви игнорират напълно. Не мога да преценя, което е по-лошо.

"Гневът има тенденция да се изисква промяна в статуквото", казва живот треньор и гняв експерт Лора Бет Мос. "Това води до трудности при взаимоотношения и култура. Поставянето на "грозна стигмата" на гняв е бърз и лесен начин за тези, които не обичат да се опита да направи това си отиде. Много малко жени искат да бъдат отхвърлени или се счита за грозно. Някои биха предпочели да потисне гнева си, отколкото да се счита за грозен. "Гневът може да не е забавно или доста, но това е необходима част от автентична, здравословен начин на живот. От детството си, майка ми, треньор на живот, ме научи да изразя чувствата-тя също е била в контакт с гняв, тъга и радост, понякога всичко това в един и същи час-и от моите тийнейджъри, аз бях добър в идентифицирането и вокализиращ ми всяка емоция (хормони, прав ли съм?).

load...

Гневът вече има удобно място в живота ми, и аз го признавам, когато го прави един вид, но аз съм измисли как да не живее в него или perseverate до точката, където тя изяжда ме, вместо да ме метателни напред. Не е лесно, но си струва. Мос казва гняв има много предимства, когато насочват правилно. "Гневът води интензивен яснота и енергия в живота ни", казва тя. "Гневът с осъзнаване може да осигури незабавна чувство за цел, която може да бъде здрав, конструктивно и в съзнание. Съзнавайки гняв е крайната овластяване ". По-долу са най-добрите стратегии Мос за трансформиране на осакатяване ярост в удебелен шрифт, енергизиращ гняв (известен още като добър вид).

load...

7 начини за подобряване на емоционалната интелигентност на връзката си

Облегнете в нея

Колкото повече се опитват да отричат ​​или гони гнева си далеч, толкова повече тя ще пресичам вътре в себе си, превръщайки кисел. Емоциите, като привличащи вниманието гладни деца, трябва да се регистрират, преди те ще ви оставят на мира. "Гневът има мъдрост, ако сме готови да слушат", казва Мос. "Това се опитва да изпратите съобщение, което може да се чувства очевидно на пръв поглед, но когато слушах по-внимателно може да донесе дълбоко мощни реализации за кой сте, какво трябва да се оправи, това, което искаш в живота, и това, което сте готови да приеме. Вместо да реагира и да говори бързо, да бъдат готови да се чувстват интензивността на гняв, и си отиват тихо. Облегнете в гнева. Дишайте. Дали тя ви казва, че трябва да промените нещо? Е то ти казвам, че днешната болка се чувства като нараняване от миналото, че се нуждае от повече изцеление? Е то ти казвам, че трябва да се създаде по-добри граници и да научат някои нови начини, за да се грижат за себе си? Чуйте своята мъдрост и яснота. "Направете това и вече сте на половината път към не позволим гняв управлява живота си вече.

То-и Изразете го използвате.

След като влезе в съответствие с гнева си при приятел или партньор, който да ви разочарова, това е добър момент да се изкажат чувствата си. Обяснете на лицето, след като изстине и с помощта на не-обвинително "I" език за това, защо се чувствате луд. "Поддържане на гняв в причини болест, депресия и изолация", казва Мос. "Но също така е важно да не действа гнева си в саморазрушителни начини като прекалена употреба на алкохол, се нахвърля върху приятели, липсва работа, или изпада в лоша диета. Косвени гняв в крайна сметка не премине. "И ако в момента ярост ви не е в определен човек или ситуация, а по-скоро по-дълбок културен климат, това е също толкова важно, за да се уверите, че го изпуска по здравословен начин.

"Донесете ума си към това, което животът ви се нуждае само днес, точно сега, в следващия час", казва Мос. "Вземете за нова дейност или да научат занаят, които сте свикнали любопитен. Присъединих се към фитнес и лекува себе си до няколко сесии с треньор верига по време на тези избори сезон. Вие също може да се научи да готви, да се присъединят плетиво кръг, книга клуб, опитайте се карате, да получите треньор или терапевт, медитира, йога, или доброволно да помагат на другите. Културни въпроси са по-големи, по-системни, и е нужно време да се премине и ремонт, така че ние трябва да се разхожда. "Тя предполага да вземе почивка от медии новини и събития и да се участва на местно ниво за личния си растеж. "За индивидуално, гняв може да бъде един от най-големите, най-непосредствените силите на трансформация на разположение на хората, така че да я използват като възможност да се изясни кой сте и какво искате да постигнете в живота." Как е, че за извършване на лимонада от лимони?

Нека (някои от) мина

Ако, като мен, с течение на времето, ще намерите гнева ви има по-скучен край, отколкото преди, прегръдка и това. Колкото и да скърбя за загубата на тези избори, аз съм също тъгува за загубата на моя незабавна, сърце-пронизваща ярост, защото дори, че се чувства като един вид поражение, тъй като последното нещо, което искам, е да приеме Тръмп председателство като новия нормално. Но знам, че гневът е част от емоционалното си имунна система. Вашето тяло и мозък да знае кога да го използвате като защитна мярка срещу заплахи, и тя ще пренапрежения отново следващия път, когато се нуждаят от нея, особено след като сте се научили да го прегърне. И ако следващия път, когато сте във вихъра на ярост, че не сте сигурни какво да правите, не забравяйте, просто мантра Мос: "Спри, отидете мълчи, и да слушат мъдростта на гнева. След това, да е вид за себе си. "

Как да получите всичко, което искате, като следвате червата

load...

Свързани новини


Post Жив

Крайното ръководство за намиране на уикенд приключения в бързаме

Post Жив

6 начина да спестите много пари на нов телефон

Post Жив

Обаждане на всички професионални монтьори: кралицата наема

Post Жив

10 причини да тапетирате пространството зад таблото си

Post Жив

Новата изпълнителна заповед на Тръмп можеше да остави гладните американски деца

Post Жив

Чувствам се съучастник в шефа ми, който измами нашите клиенти

Post Жив

Ръкавиците на нашия олимпийски екип са извън нашето разбиране

Post Жив

31 възможности за празнуване на жените история месец

Post Жив

Не пропускайте тези горещи точки с диамант, когато посетите Чарлстън

Post Жив

7 начина да направите невероятно престой

Post Жив

Bethenny Frankel стартира благотворителност, за да помогне на жените в ситуации на злоупотреба

Post Жив

Недостатъкът на това, че е единствен, за който никой не говори