5 ефективни начина да ограничите тревожността на работата си | BG.burnbrightlove.com

5 ефективни начина да ограничите тревожността на работата си

5 ефективни начина да ограничите тревожността на работата си

Чувствате ли се като сте на път да имате пристъп на паника по време на работа всеки ден? Възможно ли е постоянно събуждане от anxietydreams в 4 часа сутринта, а след това преобръщане и проверка на работата си поща и никога не се връща да спи? Не, ти не си луд - повечето от нас са били там по една или друга точка. Но това все още не прави тази ситуация OK.

Независимо дали сте уплашени от шефа си или да се чувствам като сте просто имам твърде много в чинията ви, вие ще искате да намерите някои начини за управление на вашия stressso това не е изтощително. Разбира се, някаква сума на налягане е здрав и може да ви мотивира. Но ако се чувствате панически голямата част от времето, просто не забравяйте, че единственото нещо по-лошо от dreamsthemselves стрес е като им позволява да се отрази на ефективността на работа - така че трябва да вземат някои мерки, които ще ви помогнат да се отпуснете по дяволите.

load...

Това е лесно да се каже отколкото да се направи, особено ако сте склонни към тревожност. Но има някои стратегии, които могат да ви помогнат да спи през нощта - и да го направи през следващия ден.

Не спя с телефона си до леглото си

Сериозно, не го правят. Да, все още има от старата школа будилници, така че това не е извинение. Вие се взира в екрана за достатъчно часа всеки ден; тя не трябва да бъде (наклонена черта абсолютно не трябва да бъде) последното нещо, което направи преди лягане и първото нещо, което правя, когато се събудиш.

load...

Проверка на работата си поща по време на тези времена е свързан с острието нагоре нервите си и да ви направи по време подчерта, две моменти, които трябва да бъдат мирни. Направете една точка, за да започва и да завършва деня си, без да подчертава какво има да дойде.

В края на деня, проверете дневния ред на утрешния ден

Не е необходимо да се напише един дълъг доклад всяка вечер, преди да замине на офиса, но нахвърляте няколко бележки или един бърз списък с нещата, които искате да постигнете на следващия ден. Предварително планиране малко ще ви спаси от чувство претоварени, когато пристигнете на бюрото си на следващата сутрин - плюс, той ще ви помогне да поставите тези заяжда със задачи извън ума си за останалата част от вечерта, като знаете, че имате план за играта ,

Размърдай се

Може би се чувстваш като там просто няма време да се упражнява по време на работния ден. И понякога не съществува. Но винаги, когато можете - дори ако това е в продължение на 20 минути, два или три пъти седмично - Махни си задника на фитнес, за да клас или тичат около "качулка. Упражнение облекчава стреса и чувство на неудовлетвореност, така че дори ако се чувствате претоварени около опитва да се впише в една тренировка, вие ще се чувствате много по-добре, след получаване на бърз пот заседание инча

Вашата тренировка може да бъде и добър момент да се отрази. Няма по-добро време от време, че работите за да се опита да разбере как да разрешите каквото е било ви държи будни нощем.

Дайте си почивка

Това означава не само не се пребил. Подарете си една действителна почивка. Тя не трябва да бъде час обедна почивка един (правя тези дори съществува?), Но излизат навън - дори и ако в продължение на 15 минути - за да получите някои слънце, кафе или нещо за ядене. Вие ще бъдете по-спокойни и продуктивни, ако си позволиш да вземе кратка пауза веднъж или два пъти на ден.

Ако това е наистина твърде много, консултирайте се с вашия мениджър

Вие може да се притеснявате, че ще изглежда като теб не може да се справи работата си. Но вие също може просто трябва твърде много неща - и мениджъра си, не може да бъде в състояние да следите всичко, което правите. Ако натоварването е станал неразумно, говоря с някого за това, преди да се взривят. Хората ще те уважават за това, че носи отговорност и отстоява това, което е постижимо, особено ако е ясно, че вие ​​ще бъдете по-продуктивни, ако имате малко повече подкрепа.

И накрая, да се върнем назад и не забравяйте, че вашата работа е временна. Това е само една част от живота си, и докато това е важен, винаги можете да разгледате другите опции, ако тя започва да се чувства като паразит.

И ако ви харесва това, което правите (освен частите, които предизвикват кошмари) и се чувстваш като безпокойството си е по-скоро функция на вашата личност, отколкото действителната работа, опитайте се да си спомня, че работата е работа, и то се случва да бъде стресиращо понякога , Всеки прави грешки и има лоши дни, но няма работа си струва компромиса си здрав разум.

load...

Свързани новини


Post Жив

Аз кандидатствам за един от първите хора на Марс

Post Жив

Как да спечелим доверието на убиеца

Post Жив

Седмични хороскопи: 28 ноември - декември 4

Post Жив

6 неща, които трябва да знаете за frederick banting, човекът, който е зад дракона на Google днес

Post Жив

Денят на валентинките е толкова лош, че те ще се радват, че си единствен

Post Жив

Уважаеми хилядолетия: останете вкъщи от работа, когато сте болни!

Post Жив

Тези 3 плажа са толкова романтични, колкото стават - и всички те са в САЩ

Post Жив

Ето как да затворите ръководителите, стил на Bader Ginsburg

Post Жив

11 страхотни идеи за подарък за вашия асистент

Post Жив

Как да реагирате замислено, ако някой ви обвини в расизъм

Post Жив

Дясните пръстени са горещите аксесоари, които самите жени се купуват

Post Жив

Как е да си учител по романтичен, хомосексуален живот след изборите