Нека да говорим за запек по време на бременност
Така че, вие сте бременна, и всичко върви чудесно. Разбира се, има нещо, натиснете върху пикочния мехур може да означава повече пътувания до тоалетната, но това не винаги е толкова лесно да отида № 2.
Бременност и запек почти вървят ръка за ръка, но защо е така?
"Запекът се среща често по време на бременност, тъй като на по-високи нива хормона прогестерон в тялото на жената," Д-р Хайди Кашлица, на OB-гинеколог от Садълбак Memorial Medical Center в Лагуна Хилс, Калифорния, казва SheKnows. "Хормон прогестерон забавя чревния тракт така столчето седи в червата по-дълго и повече вода, получава се извади от нея. Ето защо изпражненията получава по-трудно, което води до запек. "
Ето някои съвети, директно от лекари, които да ви помогнат да се измъкне сам (най-вероятно) един от най-трудните части на деня.
1. Алкохол вода
Това определено е много съвети за хора, които имат констипация като цяло, а не само по време на бременност. Най-важната част за предотвратяване на запек при никакви обстоятелства е да се пие много вода. Д-р Yen Х. Тран, на OB-гинеколог от Memorial Медицински център Orange Coast в Fountain Valley, Калифорния, препоръчва пиенето на около половин галон на ден.
2. Храни с високо съдържание на фибри
Храните, които са с високо съдържание на фибри съдържание винаги може да помогне, тъй като влакната обикновено се знае, че да ви помогне с въпроси, запек. Яденето плодове като сливи, фурми, зелени ябълки, праскови и грозде може да ви помогне, а зеленчуци като аспержи, спанак, броколи, зеле, моркови, карфиол, краставици, артишок и бобови растения могат да помогнат смекчи нещата в дебелото черво. Други храни, богати на фибри включват ядки, овесени ядки и трици кифли - или всякакви храни, свързани с тези - и те също може да помогне много. Лекарите често препоръчват около 20 до 35 грама на ден на фибри.
"Важно е да се знае, че фибрите в цитрусовите плодове и бобови растения също могат да стимулират растежа на дебелото флора, като по този начин увеличават фекална маса", казва Трън. "Препоръчаното количество фибри е 20 до 35 грама на ден. В допълнение към консумират храни с високо съдържание на фибри, пациентите могат да добавят суров трици (2 до 6 супени лъжици с всяко хранене), последвано от чаша вода или друга напитка за постигане на целта прием на фибри. "
Как да облекчаване на запек
4. Iron може да влоши нещата
Имайте предвид, че понякога храни или добавки с желязо може да направи много по-зле запек. Tran предлага да се избягва добавки с желязо, ако не сте анемичен, особено след като пренатални витамини обикновено имат желязо в тях вече.
5. Масажирайте стомаха си
Tran припомня една ефективна техника, тя е научил по време на нейната медицинска обучение: стомах масаж.
"Това включва масажиране корема си от долния десен квадрант площ до горната дясна област квадрант и през корема си", обяснява тя да SheKnows. "След това можете да масажирате надолу от горния ляв квадрант към долния ляв квадрант. Това може да помогне за освобождаването на всеки потенциален засегнати стол, причинени от бременната / по-голяма матка".
Защо ми трябва да се вземат добавки с желязо по време на бременност?
5. Слабителни
Очевиден медицински отговор, който не се нуждае непременно от консултация с лекар може да бъде използването на лаксативи. Bulk образуващи лаксативи може да се използва по време на бременност, за да помогне за облекчаване на симптомите на запек. Физиологичен лаксативи като мляко на магнезиев окис - или вода, съдържаща голямо количество магнезий - също могат да бъдат полезни, съгласно Tran.
6. Лаксативи
Когато се съмнявате, винаги можете да отидете до аптеката за допълнителна помощ. И двата лекарите препоръчват като столче омекотител, като натриев докузат (Colace) в дози от 100 милиграма два пъти на ден, от аптеката.
Запек средства: Естествени начини за престой Редовни