Какво да направите, ако новината е сигнал за психическо здраве | BG.burnbrightlove.com

Какво да направите, ако новината е сигнал за психическо здраве

Какво да направите, ако новината е сигнал за психическо здраве

Ако новината за масова стрелба в Лас Вегас не е сериозно разклатена вас, шансовете са, че просто все още не са чували за него.

Масови трагедии като нападението на концерт в Лас Вегас да вземат реално влияние върху всички - не само тези, които са пряко засегнати от нея. До настоящия момент, ние все още не знаем мотивите на стрелеца Вегас и дебат вече ragingabout дали тя не е твърде рано да се поставя етикет стрелбата акт на тероризъм. Но това, което не е за дебат е, че масовите убийства причиняват разнообразни страх и паника. Това е особено вярно за хора, които вече са уязвими, благодарение на психични заболявания като депресия, посттравматичен стрес или безпокойство.

load...

Въпреки това, дори и ако една атака е умишлено проектиран да бъде ужасяващо, че това не означава, че трябва да позволи на извършителите спечели, казва д-р Елизабет Ломбардо, клиничен психолог и автор на Щастлива ли, една книга за това как да създадете свой собствен чувство за благосъстояние, дори и в трудни времена.

Как да говорим за вашите деца За Страшен Световните събития

"Когато се появят безсмислени актове на насилие, ние се опитваме да има смисъл от тях в най-добрия начин ние знаем как", казва тя, "но това, което правим, за да се чувстват в контрола отново действително може да ни накара да се чувствам по-зле." За щастие, има неща, които можем да направим, за да остане психически здрав по време на травматичното време.

load...

Правило № 1: Спрете претоварване с информация

Инстинктът ни може да бъде, за да получите цялата информация, която можем, но след като сме се установи основите на ситуацията, повече информация не помага и може да се влоши депресия, тревожност и стрес. Вместо това, тя казва, да прекарват по-малко време пасивно четене (или гледане) новините и повече време активно прави нещо положително.

Следващата стъпка е да се уверете, че сте практикува добър грижа за себе си

Това не означава да се задълбочавате толкова в това, което се случва около нас, че сте пропуснали да тренирате, да се хранят добре и да се свържете с близките си хора. Може да се чувствате като теб не "заслужават", за да бъде щастлив, когато другите страдат, но Ломбардо посочва, че страданията ти за тях не им помогне, или, най-малко. В действителност, валя в тъга води само до повече бездействие.

Трето, да помагаме на другите

Най-добрият начин да се чувстват като светът е едно добро място, е да го направи едно добро място. "Ние можем да използваме, за да вдъхнови опустошение добре чрез обръщане към другите и да правите малки актове на доброта", казва Дейв Ломбардо. Вие можете да помогнете с конкретната трагедията, като дари кръв за пострадалите от стрелбата на Лас Вегас или пари във фонд, Kickstarter, за да помогне на жертвите и техните семейства. Или можете просто да работите върху правенето на добро къде си чрез намиране на начини да се помогне на хората около вас. Тя може да бъде толкова просто като отваряне на врата и предлагане на блага дума на непознат, казва тя.

3 начина за подпомагане на жертвите на стрелбата в Лас Вегас

На последно място, да устои на изкушението да мразиш

Това е повече от разбираемо, за да видите извършителите на такова отвратително престъпление и искате да ги мразиш или дори мразят цяла група от хора, които се асоциират с тях. Все пак, това е загуба на време и умствените си ресурси. "Повече омраза не е равно на любовта, тя просто се равнява на повече омраза", казва Дейв Ломбардо. "И добавяне на повече отрицателна енергия до травма не помага."

Вместо да се търсят начини да се закрепи при тези, които държат отговорен, да намерят начини да се помогне предотвратяване на бъдещи трагедии. Това не само ще помогне на други хора, но може да ви помогне да останете основани в момента и се пребори с депресията и безпокойството, което естествено идват с такова събитие. И ако все пак се намери себе си стават залети от травматичното събитие или не може да спре да мисли за това, че е време да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да обработва чувствата си около събитието, преди те да спираловидно в по-дълбок проблем.

В крайна сметка, най-доброто нещо, което можем да направим, за да се бори със злото в света е да се направи по-добро - и не можеш да направиш, че ако не сте отседнали физически и психически здрави.

load...

Свързани новини


Post Здраве

Как да се справяте с емоционалното хранене по време на празниците

Post Здраве

Какво трябва да знаете за следродилното OCD

Post Здраве

Не забравяйте тези 8 признаци, че бебето ви може да е болно

Post Здраве

Колко загуба на коса е нормално?

Post Здраве

Хранене прекалено много от този вид картофи може да те убие

Post Здраве

Сега можете да работите като известния RBG

Post Здраве

Как храненето на солта засяга тялото ви?

Post Здраве

Защо е имало голямо нарастване на исканията за IUD

Post Здраве

Какво се случва с постколични сълзи (известен още като кремакс)?

Post Здраве

Политиката, която може да намали смъртта на оръжията с стотици всяка година

Post Здраве

7 неща, които се случиха, когато се пуснах да се опитвам да бъда съвършен

Post Здраве

Ако се опитвате да бъдете здрави, трябва ли да ядете сами или с други?