Искате да отслабнете? тези прости промени в начина на живот са чудесен старт | BG.burnbrightlove.com

Искате да отслабнете? тези прости промени в начина на живот са чудесен старт

Искате да отслабнете? тези прости промени в начина на живот са чудесен старт

Когато става въпрос за поддържане на здравословно тегло, ние ще се цялата помощ, която можем да получим - но истината на въпроса е, bazillion радикална плановете за хранене и катастрофата диети, които са постоянно циркулират в интернет не са наистина помагат неща. Разбира се, на Master Измивайте може да работи за Бионсе, обаче по-голямата част от нас се нуждаят от повече от лимон вода и кленов сироп, за да получите чрез нашите ден за ден живот, много ви благодаря.

Добрата новина? Не е нужно да отидете до голяма дължина, за постигане на реален напредък. Реалистични лайфстайл ощипвам са на път да отида, когато става въпрос за загуба на тегло.

Ние се съберат няколко мисловни трикове, които можете да използвате, за да губят и / или поддържане на теглото си. Оказва се, че има много начини да се заблуждавай в добра форма на тялото.

load...

1. Вземете си писалка

Шарън Палмър, диетолог диетолог и автор на растенията-Powered за живот, заяви, че хранителните списания са доказали своята помощ в загуба на тегло. "Ще се изненадаш колко ядете през деня, ако трябва да го напишеш," каза тя. Отивате цифров? Проверете онлайн Журнализиращият приложения.

Какво е Macro диета?

2. Чанта всичко

За един ден, сложи всичко, което бихте се хранят в чанта. Можете също така да guesstimate калориите, за да видите колко ще ви спаси, ако спрете noshing на екстри и остатъци.

load...

3. Канавка обслужващи прибори

За да ястие храна в по-малки порции, че е добра идея да се използва редовно прибори, вместо да използват тези, които ви позволяват да трупат повече храна лесно. По-малко лъжички, по-малко калории!

4. Отидете 80 процента

Палмър заяви, че японската техника на хранене, докато не сте 80% пълен - наречен хара Хачи бу - е прието в страната, където хората да тежат по-малко от американците. "Това е за безвкусни да се натъпча в японската култура, така че хората да не ядат, докато те се чувстват изцяло пълна", каза Палмър. "Това не отнеме известно време, докато мозъкът ви да получите сигнали, че сте пълен, така че се опитайте това. Остави на масата малко гладни. "

5. Преосмислите ястия

Напълнете си плочи на гишето, отколкото яденето на семейството стил на масата за вечеря. Проучванията показват, хората ядат по-малко по този начин. Също така, бели плочки с цветна храна води до по-ниска консумация, проучвания са показали. Споделянето на плочи е друг начин за ограничаване на количеството на храната, която консумират, като се използват по-малки чинии. Или опитайте да плоска част.

6. Пийте умен

"Не си губете калории на напитки", каза Палмър, добавяйки, че изследвания са показали, че не произвеждат същото чувство за ситост, както ядат едни и същи калории в храната. "По-влакно в храната, по пълнене."

Противовъзпалителната диета: Защо трябва да го опитам и как да го Започнете

7. Говорете себе си в нея

Не ми се яде зеленчуци или правиш друг здравословен нещо? Признават го и си кажете, че сте избрали да го направя. Това фините психическо смяна може да има някои положителни въздействия.

load...

Свързани новини


Post Здраве

Това нахлуване във вулвата ви може да бъде киста на бartholin

Post Здраве

Заради моето семейство, аз не пренебрегвам загубата на слух

Post Здраве

Първите стъпки на прехода изглеждат различни за всички

Post Здраве

Aly raisman за това как да останете здрави и здрави по време на празниците

Post Здраве

Устните пълнители стават все по-чести, но не всички опции са безопасни

Post Здраве

Защо да възстановите вътрешния си часовник е по-лесно да се каже, отколкото да се направи

Post Здраве

Какви са фистулите и как се лекуват?

Post Здраве

Използване на разказване на истории за прекратяване на стигмата на психичните заболявания

Post Здраве

7 начина, по които здравето на сенатите Бил боли жени

Post Здраве

Мога ли моята лабия да промени цвета?

Post Здраве

Вагиналният прогестерон намалява риска от преждевременно раждане?

Post Здраве

Какво трябва да знаете, преди да получите генитален пиърсинг